Jak chránit pokožku na dovolené nejen před sluncem? Pravidla péče u moře, na horách i při sportu

Vytoužený odpočinek na pláži u moře, vodácká výprava, kempování v přírodě, horské výšlapy, houbaření, práce na zahradě, spousty hodin na koupališti, výlety na kole a venkovní sportování nebo dovádění s dětmi na hřištích… Všechny tyto letní aktivity představují pro vaši pokožku obrovskou výzvu a mohou na ni zanechat nevítané stopy. Co v horkých měsících, kdy trávíte většinu času venku, skutečně potřebuje a čím jí pomůžete odolat všem nástrahám?

Ochranu před slunečními paprsky byste neměli podceňovat ani ve chvíli, kdy se zrovna nechystáte na pláž. UV záření totiž proniká i přes mraky a nevyhnete se mu ani ve stínu nebo v lese. Každodenní používání přípravku s SPF faktorem pomůže předcházet nejen spáleninám, ale také předčasnému stárnutí pokožky, vzniku pigmentových skvrn a poškození kožních buněk.

Při nákupu opalovacích přípravků si všímejte číslice, uvedené před zkratkou SPF. Ta označuje, jak dlouho může člověk po aplikaci zůstat na slunci, aniž by došlo k popálení kůže, ve srovnání s tím, jak dlouho by mohl zůstat na slunci bez ochrany.

Pokud budete trávit dovolenou u moře nebo se chystáte zdolávat horské štíty, nezapomeňte si přibalit opalovací krém s ochranným SPF faktorem ideálně 50+. Vaše pokožka totiž dostane během pár dní výrazně vyšší dávku UV záření, než je zvyklá z domova.

Na horách je kvůli vyšší nadmořské výšce jeho intenzita velmi silná, u moře se ještě přidává odraz slunečních paprsků od vodní hladiny nebo světlých oblázků a písku. Ve volných dnech jste navíc obvykle venku mnohem častěji a déle než při běžném režimu.

Slunce pokožku zatěžuje, i když se nespálíte, proto si zaslouží péči i po pobytu na něm. Zatímco opalovací přípravek ji chrání během dne před UV zářením, after sun péče pomáhá doplnit ztracenou hydrataci, zklidňuje a podporuje ochrannou kožní bariéru i regeneraci buněk.

Po dni stráveném venku proto dbejte na to, aby pokožka dostala vše, co potřebuje. Přípravky po opalování obsahují zvlhčující, obnovující a ochlazující složky, jako je panthenol, aloe vera, glycerin, kyselina hyaluronová, vitamin E a termální či minerální vody, které pleť osvěží a dodají jí potřebnou vlhkost a pružnost.

Stejně jako je důležité nevyrážet na dovolenou bez cestovní lékárničky, která pomůže při zdravotních nepříjemnostech, hodí se mít po ruce malou „záchrannou výbavu“ i pro pokožku. Co vše by v ní nemělo chybět?

Kromě již zmíněného opalovacího přípravku a after sun péče se může hodit jemný sprchový gel, který pokožku nedráždí, hydratační krém, tělové máslo nebo mléko a sprej či gel na zklidnění svědění po štípnutí hmyzem.

Pokud máte citlivou pokožku nebo sklon k akné a ekzému, nenechte doma osvědčenou kosmetiku, kterou běžně používáte. Po opalování si dejte teplou sprchu, která odstraní zbytky opalovacího přípravku a veškeré nečistoty z pokožky, a poté naneste bohatý hydratační krém nebo mléko na tělo i obličej.

Nejen slunce, ale také vlhko, vítr, poletující prach i pot mohou pokožku potenciálně dráždit, přispívat k tvorbě pupínků i akné a oslabovat její přirozenou ochrannou bariéru.

Kromě vhodné kosmetické péče jí proto prospěje také pokrývka hlavy, lehké prodyšné oblečení, pobyt ve stínu v době nejintenzivnějšího slunečního záření a samozřejmě dostatečný pitný režim. Popíjejte čistou vodu, minerálky nebo neslazené ovocné čaje během celého dne, nečekejte, až se dostaví pocit žízně. Ten je totiž obvykle již první známkou dehydratace organismu.

Článek vznikl ve spolupráci s lékárnou Dr. Max.

Co patří do cestovní lékárničky, když jedete k moři, na hory či na chatu