Jak se naučit být šťastný? Návod na štěstí existuje. Zařaďte do života 12 snadných principů

Každého naplňuje něco jiného, přesto existuje něco jako obecný návod na štěstí. Najdete ho ve Světové knize štěstí (The World Book of Happiness) od Leo Bormanse, který v ní shromáždil závěry, ke kterým došly stovky světových odborníků na lidskou psychiku a chování. Ti se tisíců lidí ptali, co je činí šťastnými. Jejich odpovědi analyzovali a na jejich základě pak dali dohromady 12 univerzálních rad na to, jak být v životě šťastný.

Sníte o tom, jak vyhrajete olympiádu ve skocích na lyžích, i když jste na nich stáli naposledy na základce? Chyba. Ne že by spokojení a šťastní lidé neměli sny, ale sní o věcech, které jsou dosažitelné a reálné. Místo o olympijské medaili tak raději sní o tom, že si dopřejí instruktora a naučí se lyžovat. A když se to pak povede, jsou šťastní.

Práce vás má bavit a naplňovat. Je vyčerpávající setrvávat v zaměstnání, kde se trápíte. Jestli máte reálnou možnost změnit práci, udělejte to. Hodně lidí tráví svá nejlepší léta snahou vydělat peníze, a to i za cenu vlastního zdraví či zničení rodiny. Jenže později pak tyto vydělané peníze dost často utratí za své uzdravení či na záchranu vztahu.

Nepřemýšlejte nad minulostí, nezaobírejte se tím, co se stalo špatně. Stejně tak neupírejte své myšlenky k tomu, co bude. Soustřeďte se na přítomný okamžik. Důležité je to, co se děje právě teď! Když nedokážete být šťastní dnes, myslíte, že zítra to bude jinak?

Jednoduše se rozhodněte, že chcete být šťastní! Je to vaše volba. Nebojte se udělat krok zpět a přehodnotit své cíle a plány. Představte si svůj život jako příběh, který můžete pozměňovat, jak je vám libo.

Štěstí úzce souvisí s tím, jaké máte vztahy se svými nejbližšími a lidmi v okolí. Koneckonců pocity spokojenosti dost často čerpáte právě z nich. Pamatujte si, že tak, jako oni dokážou udělat radost vám, i vy působíte na ně. Tak se snažte rozdávat radost, vrátí se vám to.

Nebraňte se jakékoli aktivitě, společnosti lidí, čemukoli, co vás vytrhne z nečinnosti. Budujte a zlepšujte svůj sociální život. „Je to vážně obohacující, zábavné a smysluplné. Je prokázáno, že aktivní a společenští lidé jsou výrazně šťastnější a také zdravější,“ vysvětluje korejský profesor psychologie Eunkook M. Suh, autor knihy The Origins of Happiness (Původ štěstí).

Mít ambice je v pořádku, ale nemělo by se to zvrtnout v závist. Srovnávat se s ostatními vás většinou nikam neposune a rozhodně ve vás nevyvolá pozitivní emoce. Mnohem efektivnější je soustředit se na sebe, na svůj seberozvoj, své plány, svůj život.

Stejně tak kašlete na to, co si o vás kdo myslí. Buďte sami sebou. Šťastní lidé se totiž nenechají svázat názory ostatních, naopak často říkají to, co si myslí a cítí (ale dávají si přitom pozor, aby neubližovali). Jsou opravdoví a autentičtí!

Strach není příjemná emoce. Není důvod panikařit nad něčím, co možná někdy přijde. Vzpomeňte si na bod tři. Na strach je dost času až ve chvíli, kdy nějaká nepříjemnost skutečně dorazí.

Možná to vypadá, že šťastní lidé žijí uvolněně, nejsou svázáni konvencemi, nic neplánují. Omyl! Pro spokojenost je potřeba umět plánovat a jasně si stanovit, co od života chcete. Můžete přece dosáhnout jen toho, o čem víte, že po tom toužíte. A také musíte mít jasný hodnotový žebříček, abyste měli stanovené priority.

Proč hned vše vidět v nejčernějších barvách? Mottem spokojených lidí je rčení: „Zbav se ošklivých myšlenek, nebo se ony zbaví tebe!“ Naučte se vidět sklenici poloplnou, ne poloprázdnou. Anebo to zkuste jako sportovci. Ti nejlepší si jdou na hřiště pro výhru, ne pro prohru, ať už je konečný výsledek jakýkoli. Jsou nastavení na vítězství.

Spokojení a pozitivní lidé si uvědomují, že štěstí jim nejen prodlužuje život, ale také jim pomáhá, aby šlo o smysluplně prožitá léta. A vědí, že štěstí je už i cesta – hledání smyslu života, toho, co naplňuje právě je. A s každým krůčkem navíc jsou o něco šťastnější.

Jak se naučit být šťastný: Začněte ráno, naučte se říkat ne a nelpěte na zbytečnostech