Tichý zloděj energie i chuti na sex. Jak poznat, že mužům ubývá testosteron, a co se dá dělat?

I když se o poklesu hladiny testosteronu mluví především v souvislosti s vyšším věkem, začíná to už po třicítce. Většinou jde o velmi pozvolný a nenápadný proces. Pokud ale klesne množství hormonu pod fyziologickou hranici, začnou se objevovat potíže, které lze snadno zaměnit za důsledek přepracování nebo stresu.

Testosteron patří mezi klíčové hormony lidského organismu. „Hraje zásadní roli při udržování svalové hmoty, hustoty kostí, správného metabolismu tuků, tvorby červených krvinek i psychické pohody,“ vysvětluje urolog a androlog Jan Hiblbauer.

Nízká hladina důležitého hormonu není maličkost. „Nedostatek testosteronu se může projevovat chronickou únavou, poklesem výkonnosti, horší regenerací po fyzické aktivitě, nárůstem tuku v oblasti břicha, poruchami erekce, ztrátou libida, zhoršenou koncentrací nebo změnami nálady,“ vyjmenovává lékař.

Potvrzuje to i odbornice na celostní medicínu a farmaceutka Irena Hončlová, podle které se objevují také problémy s pamětí nebo i nepříjemná mozková mlha.

Je pravda, že jak muži stárnou, testosteronu ubývá, obvykle o procento až dvě ročně. Věk ale není jediný faktor, který to ovlivňuje. „K nižší hladině testosteronu přispívá obezita, nedostatek pohybu, chronický stres, nekvalitní spánek, nadměrná konzumace alkoholu, kouření i některá chronická onemocnění, například cukrovka 2. typu,“ vyjmenovává Jan Hiblbauer.

A právě životní styl rozhoduje, zda se přirozený pokles testosteronu projeví minimálně, nebo začne ovlivňovat každodenní život muže.

Z výše uvedených faktorů je asi nejběžnější dlouhodobý stres. Organismus ve stresu, tedy pořád nastartovaný na maximální výkon, se vyčerpává, je stále v pohotovosti a nemá prostor ani energii na regeneraci a obnovení hormonální rovnováhy.

„Spousta mužů mezi 45 a 55 lety už neumí rozlišit, kdy je stres chronický. Jsou naučení fungovat v určité podprahové hladině stresu několik let, což ovlivňuje produkci testosteronu,“ upozorňuje Irena Hončlová.

A protože vystresovaní lidé mimo jiné i hůř spí, je to začarovaný kruh: nedostatek spánku má vliv na pokles hladiny testosteronu a energii, což dále snižuje třeba sexuální touhu.

I když hladina testosteronu klesá přirozeně, lze to do jisté míry ovlivnit. Základem je nejen pravidelný pohyb, tedy hlavně silový trénink, ale i dostatek spánku, udržení zdravé hmotnosti, kvalitní jídelníček s dostatkem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků a také omezení alkoholu.

Na trhu je množství volně prodejných přípravků, které slibují testosteron dodat, odborníci však varují před vírou, že zázračně pomohou.

Jestliže muž pociťuje větší obtíže, které mohou být spojené s nedostatkem testosteronu, je namístě odborné vyšetření. Lékaři hodnotí nejen příznaky, ale vycházejí i z výsledků opakovaných laboratorních testů.

Prokáže-li se trvalý nedostatek testosteronu, pak může pomoci substituční testosteronová terapie. „Pokud je diagnóza správně stanovena a pacient splňuje důležitá kritéria, může právě ta přinést výrazné zlepšení fyzické i psychické kondice i celkové kvality života,“ uvádí Jan Hiblbauer.

Co se děje v ženském těle, pokud mu chybí testosteron? A co když je ho naopak moc?