Tyhle nápoje sabotují vaši štíhlou postavu! Které škodí a které naopak pomáhají?

Pojem „jídelníček“ ve skutečnosti zahrnuje celý denní příjem – tedy nejen pevnou stravu, ale i tekutiny. Správná volba nápojů je proto klíčovou součástí zdravého životního stylu i efektivního hubnutí. Není výjimkou, že i při střídmém stravování zůstávají výsledky za očekáváním právě kvůli nevhodným nápojům, často s vysokým obsahem cukru. Kterým se vyplatí vyhnout a které naopak mohou podpořit cestu ke štíhlejší postavě?

V první řadě je důležité pít hodně vody. Nedostatečný pitný režim totiž vede ke zpomalení metabolismu. Pokud chcete ještě navíc podpořit trávení, kápněte si do své ranní sklenice vody trochu citronové šťávy.

Sloučenina zvaná epigalokatechin galát neboli EGCG, kterou najdete v zeleném čaji, je velmi silný antioxidant. Při pravidelné konzumaci dovede zvýšit efektivitu spalování až o třetinu. Pro tento účinek je ale třeba vypít zhruba čtyři šálky kvalitního sypaného zeleného čaje.

Káva může být při hubnutí užitečným pomocníkem, pokud ji pijete s rozumem. V menším množství, ideálně jeden až dva šálky denně, podpoří bdělost, výkon i spalování energie. Vhodná je zejména před fyzickou aktivitou, zhruba hodinu předem, kdy může přispět k efektivnějšímu tréninku. Klíčové ale je, jak ji pijete: největší přínos má samozřejmě čistá, neslazená káva bez smetany a sirupů. Přidaný cukr její účinek snadno obrátí a zbytečně brzdí hubnutí.

>>> Ranní pasti pro mozek: Jaká snídaně vám vezme energii a zkazí náladu na celý den?

Doplnění bílkovin se nejen při snaze o redukci váhy velmi hodí. Příprava nápoje je přitom velmi jednoduchá. Stačí smíchat jednu odměrku svého oblíbeného proteinového prášku s mlékem nebo vodou.

Jedná se o lehce fermentovaný živý nápoj s kvasinkovými kulturami a bakteriemi kyseliny mléčné. Právě tyto bakterie mají výborný vliv na trávení a tím také podporují redukci váhy.

Máloco je tak sladké a tak nezdravé jako energy drinky. V jedné malé plechovce najdete bezmála devět kostek cukru. Pokud potřebujete trochu víc energie, dejte si radši ještě jeden šálek kávy.

Ale také café latte, macchiato a další oblíbené horké nápoje s kávou. Taková velká slazená káva se spoustou mléka, kterou koupíte v oblíbených kavárenských řetězcích, se počtem kalorií pomalu blíží běžné večeři.

Když vypijete Piña Coladu, Long Island Iced Tea nebo Margaritu, dostanete do sebe naráz obrovské množství cukru i kalorií. Pokud se jdete večer bavit, volte raději vodku se sodou nebo suchá bílá vína.

>>> Alkohol na večírku vás vždycky sejme? Takhle se vyhnete ostudě, kocovině i kilům navíc

To není jenom cola. Patří sem i ovocné limonády, umělé ledové čaje, citronády a další. Zrádné ale mohou být i dnes populární domácí limonády. Ty jsou možná zproštěny chemie, ale taktéž bývají velkou zásobárnou cukru.

U minerálek s příchutí je největším kamenem úrazu fakt, že většina lidí je pokládá prostě jen za vodu, kterou mohou pít celý den. Avšak pokud přijímáte tekutiny jenom z těchto minerálek, celý den do sebe pumpujete cukry a také spoustu kalorií.

S námi zhubnete! Pijete dost? Nejvhodnější nápoje při shazování kil a kolik vody je vlastně správně