Nohy štíhlejší i delší: pět základních cviků, které zvládnou začátečníci

Pro začátečníky je nejlepší začít posilovat vlastní vahou než se hned pustit do dřepování s desetikilovými závažími. Ideální můžou být cviky inspirované pilates, které se postarají jak o posílení svalů, tak také o jejich zeštíhlení a vytvarování. K následující sadě cviků potřebujete jen podložku.

Důležité je dbát na flexi (lidově fajfku) nebo naopak propnutí špičky, díky tomu pak totiž zapojíte ty správné svaly. Jak každý cvik provádět správně, vám ukáže ve videu trenérka Kristýna Soukupová.

Další cvičení pro začátečníky: Série cviků na břicho.