Článek
Imunitní systém je obranným mechanismem lidského organismu, který je tvořen tkáněmi, orgány a buňkami (například bílými krvinkami, lymfatickými uzlinami, kostní dření, sliznicí střev, slezinou či kůží), které chrání tělo před infekcemi, viry, bakteriemi, parazity a dalšími cizorodými látkami a škodlivými patogeny.
Jak posílit imunitu
Na stav imunitního systému má zásadní vliv životní styl, tedy strava, spánek, pohyb i stres. Základem prevence pro silný, odolný a správně fungující imunitní systém je:
- pestrá a vyvážená strava bohatá na vitaminy, minerály, bílkoviny a vlákninu
- konzumace kvašených a fermentovaných potravin pro udržení zdravé střevní mikroflóry
- pravidelný pohyb a aktivní životní styl
- dostatek kvalitního spánku a odpočinku pro regeneraci těla
- otužování a pravidelné saunování
- vyhýbání se dlouhodobému stresu
