Článek
Most je účinný, protože díky němu svoji snahu zacílíte přesně na hýžďové svaly. A když upravíte pozici chodidel, posílíte i zadní strany stehen a nohy celkově. Důležité je neprohýbat se příliš v zádech, abyste nepřetěžovali bedra. Držte zpevněné břicho a mějte pocit, že ho chcete vtáhnout dovnitř. Myslete na to, že pohyb vždy vědomě vychází z hýžďových svalů.
JEDNODUCHÉ SESTAVY NA DOMÁCÍ CVIČENÍ
Krátkou sestavu složenou z pěti variací mostu je ideální zařadit na konec tréninku dolní poloviny těla anebo samostatně, když máte zrovna náladu procvičit hýžďové svalstvo. Nepotřebujete k tomu nic než podložku – cvičíte jen s vlastní vahou. Pusťte si video s krátkou sérií pro kulatý zadek s trenérkou Kristýnou Soukupovou.
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
