Hlavní obsah

Pět cviků, u kterých se pořádně zapotíte: dvacetiminutovka pro pořádné spalování tuků

 
4. 4. 2022

Výskoky, výpady, horolezec nebo vykopávání. Pokud chcete nakopnout spalování, musíte si dát do těla. Vyzkoušejte sestavu energických cviků, které vám zlepší fyzičku a zformují postavu.

Článek

Rychlé cvičení, při kterém se zapotíte a budete mít pocit z dobře odvedené práce? Stačí dvacet minut a máte splněno. Začnete v planku, ze kterého půjdete skokem do stoje. Pokračujete dalším plankem, ve kterém přitahujete nohy k hrudníku. Pak jdete do výpadu, ve kterém budete skákat na jedné noze. Poslední dva cviky jsou opět na podložce a zapojíte při nich celé tělo včetně břišních svalů.

Správné provedení cviků vám ukáže trenérka Kristýna Soukupová. Každý cvik provádějte 30 sekund a celkově budete cvičit 3 série. Nezapomeňte střídat strany.

Kardio trénink

  • Plank a skoky
  • Horolezec
  • Skákaný výpad
  • Rotace a vykopávání nohy
  • Zvedání z lehu
ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek