Článek
Rychlé cvičení, při kterém se zapotíte a budete mít pocit z dobře odvedené práce? Stačí dvacet minut a máte splněno. Začnete v planku, ze kterého půjdete skokem do stoje. Pokračujete dalším plankem, ve kterém přitahujete nohy k hrudníku. Pak jdete do výpadu, ve kterém budete skákat na jedné noze. Poslední dva cviky jsou opět na podložce a zapojíte při nich celé tělo včetně břišních svalů.
Správné provedení cviků vám ukáže trenérka Kristýna Soukupová. Každý cvik provádějte 30 sekund a celkově budete cvičit 3 série. Nezapomeňte střídat strany.
Kardio trénink
- Plank a skoky
- Horolezec
- Skákaný výpad
- Rotace a vykopávání nohy
- Zvedání z lehu
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
