5 zvyků pro prevenci srdečního infarktu

Srdeční infarkt neboli infarkt myokardu je vážné onemocnění, které začíná přerušením přívodu krve, tedy živin a kyslíku, do srdečních tkání. Vlivem toho začíná srdeční sval odumírat a trpět vážným poškozením. To se nejčastěji projevuje bolestí na hrudi, nadměrným pocením bez zjevného důvodu, nevolností, únavou a dušností (nenápadné příznaky infarktu).

Pokud si některého z těchto symptomů všimnete, měli byste urychleně přivolat lékařskou pomoc. Protože čím rychleji lékař stanoví diagnózu, tím lepší bude prognóza.

Někteří mají tu smůlu, že jsou ke vzniku infarktu náchylnější než jiní – buď mají rodinnou anamnézu srdečních chorob, nebo trpí jinými stavy, které riziko infarktu zvyšují. Jedná se o vysoký krevní tlak, vysokou hladinu špatného cholesterolu, aterosklerózu nebo obezitu. Všechny tyto věci zhoršují průchodnost krve cévami, odkud je potom k infarktu jen krůček. Rizikové stavy může pomoci vyřešit dodržování zdravého životního stylu, který je tou nejúčinnější prevencí infarktu.

5 návyků, které srdci velmi škodí.

Strava je hlavním faktorem určujícím zdraví kardiovaskulárního systému. Podle Michaely Bebové, doktorky biochemie a odbornice na výživu, dokáže zdravý životní styl snížit riziko infarktu zásadním způsobem, alespoň v případě, že nejsou dominující genetické predispozice. „Je důležité snížit množství živočišných bílkovin na úkor zvýšení rostlinných, vyhýbat se alkoholu a výrazně snížit množství soli v jídelníčku. Už tyto tři změny mají na zdraví cév velký vliv.“

Které potraviny jsou zdrojem rostlinných bílkovin? 

Kuřáci mají ve srovnání s nekuřáky výrazně vyšší riziko srdečního infarktu. Kouření zanáší tepny, zužuje je a toxické látky z cigaret mají negativní vliv na zdraví srdce i plic. Ano, víme, přestat kouřit je údajně stejně těžké jako zbavit se závislosti na heroinu, ale zvlášť lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, velkou nadváhu nebo problémy se srdcem v rodinné anamnéze, by se o to měli aspoň pokusit, případně kouření co nejvíc omezit.

Pravidelná fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje zdraví těla i mysli – kromě posílení srdečního svalu pomáhá snižovat krevní tlak, cholesterol i stres.

„Tyto pozitivní efekty lze očekávat od zátěže vytrvalostního charakteru jako je svižná chůze, jogging, plavání, běžkování. Zátěž silová naopak může reflexně zvyšovat odpor tepen, a tím zvyšovat i krevní tlak,“ upozorňuje profesorka Hana Matějovská Kubešová, přednostka interní kliniky, geriatrie a praktického lékařství na LF MU v Brně .

Pro kýžený účinek byste se aerobnímu pohybu měli věnovat každý den alespoň půl hodiny.

Tohle jsou nejlepší sporty pro zdravé srdce.

Podle některých výzkumů může být každodenní meditace  klíčem k prevenci kardiovaskulárních onemocnění a srdečních infarktů, a to díky schopnosti snižovat stres a krevní tlak. Můžete vyzkoušet jógu, vedené meditace, zpěv manter, tai-chi nebo meditaci spojenou s aromaterapií.

Nevěříte, že nadváha a obezita srdce zvýšeně zatěžují? Tak oblékněte na břicho batoh naplněný několika lahvemi s vodou a zkuste párkrát vyjít do schodů. Podobně se cítí tělo těch, kteří nosí kilogramy navíc. Nadváha a obezita navíc zvyšují i další rizikové faktory související s infarktem, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.

Život po infarktu. Jak probíhá léčba a na co se připravit?