7 bylinek, které vás ochladí. Když je vedro k nevydržení, sáhněte po rychlém osvěžení z přírody!

Horké počasí, zejména to, které trvá víc dnů za sebou a moc nepoleví ani přes noc, představuje pro celý organismus velkou zátěž. A ještě větší pro ty, kdo mají problémy se srdcem nebo vysoký tlak. Kolaps spojený s přehřátím také víc ohrožuje obézní jedince a seniory, protože jejich tělo hůř reguluje tělesnou teplotu. Prevencí je držet se ve stínu, omezit náročné fyzické aktivity, dostatečně pít a nezapomínat na pokrývku hlavy. A k tomu všemu můžete vyzkoušet bylinky, které vám dodají pocit osvěžení a ochlazení.

Bylinky, které dokážou přinést pocit ochlazení, se hodí použít v horkém dni jen tak natrhané nadrobno čerstvé, hodí se třeba do mocktailů nebo lehkých pokrmů, hlavně salátů a zeleninových jídel. Skvělé jsou i jen tak, natrhané či nastříhané ve vodě. Ochutí ji, zvýší její ochlazovací účinek, a navíc dodají i něco navíc, protože pít jen samotnou vodu z kohoutku nestačí, chyběly by vám minerály. A které bylinky mají schopnost ochlazovat?

Její ochlazující efekt nastupuje velmi rychle, je jako vánek studeného vzduchu. Pár lístků máty stačí lehce rozemnout nebo natrhat a dát do džbánu vody, přihodit lze i letní ovoce či pár plátků okurky. Díky mátě už nemusíte přidávat led, ochladí také, a bez teplotního šoku. Stejně funguje také vychlazený mátový čaj (pokud možno neslazený).

Pocity přehřátí dokáže zklidnit také meduňka. Můžete pár lístků rozemnout do vody, případně si uvařit meduňkový čaj a pít ho po vychladnutí.

Pomáhá zvládat horko, ale současně snižuje krevní tlak, takže pozor, pokud ho máte i tak nízký. Můžete si uvařit ibiškový čaj: popíjí se lehce oslazený (nápoj je přirozeně kyselý) a dolitý studenou vodou – tak ho běžně pijí v Egyptě pod názvem karkade.

Znáte ho možná z indické kuchyně, ale nemusí zůstat jen exotickou bylinkou. Ve vedrech může koriandr přispět k lepšímu odvodu tepla z organismu. Pokud trpíte na poruchy srážlivosti krve, případně užíváte léky na ředění krve, konzultujte jeho dávkování s lékařem.

Tradiční nápoj lehce zvyšuje tvorbu potu, tedy ochladí, a současně má jemné povzbuzující účinky. Zelený čaj můžete pít vlažný i vychlazený, třeba i s přidáním máty nebo meduňky.

Možná máte heřmánkový čaj spojený spíš s léčbou zimního nachlazení, přesto má také schopnost zmírnit napětí a „pustit horkost“, takže se hodí i na letní použití. Pijte ho chladný. Skvěle se hodí i na zklidnění žaludku po nepříliš střídmé grilovačce.

Bylinka vhodná do salátů nebo jen k rajčatům pomáhá relaxovat a zbavit organismus napětí, což přispívá k pocitu ochlazení. Můžete bazalku přidávat do limonády, ale někomu v pití vadí její chuť a vůně a raději zůstane třeba u pesta.

Na pomoc si můžete vzít i jiné bylinky či bylinné preparáty. „Pro udržení stabilní teploty těla využijte i byliny, které podporují činnost srdce a cév. Je to například gotu kola, kotvičník, echinacea, tinktura z pupenů kaštanů, olše a jeřábu oskeruše. Na zlepšení vysokého tlaku lze použít tinkturu z pupenů hlohu a kotvičníku,“ radí bylinkářka a naturopatka Jarmila Podhorná.

„V létě je nezbytné dodržovat pitný režim v podobě čisté vody či neslazených čajů. Vyhněte se pití mnoha šálků kávy či alkoholu, ty odvodňují. Pijte, i když nemáte žízeň, to je důležité především u seniorů, kteří mají menší pocit žízně,“ radí profesor Michal Vrablík, kardiolog a výzkumník.

Pro organismus je problémem nejen horko, ale i nadměrné pocení a s ním i masivnější ztráta minerálů. Obojí mívá na tělo zdravotní dopady, proto není od věci pitný režim doplnit i slabě mineralizovanými vodami, nejlépe takovými, které obsahují hořčík. A v případě velké ztráty tekutin a při nadměrném pocení nezapomínejte ani na sodík.

I se ztrátou minerálů vám mohou pomoci bylinky. „Pro doplnění stopových prvků do organismu a zároveň odstranění únavy doporučuji jalovec a maralí kořen. Nejvíce minerálů dodá tinktura z pupenů, borovice, sekvoje a jedle,“ radí Jarmila Podhorná.

Nejlepší letní drinky, které ovládnou léto: bez cukru a bez alkoholu!