Článek
Ruce obecně nepatří mezi oblíbené partie, které by ženy rády posilovaly. Nicméně není dobré cvičit jen jednu partii, i když je z vašeho pohledu nejproblémovější, proto se pusťte i do paží. Získáte tak navíc celkově vzpřímenější postoj a rovná ramena.
SNADNÉ DOMÁCÍ CVIČENÍ S TRENÉRKOU
A protože se jedná o cvičení pro začátečníky, chybějí tu klasické kliky: nejdřív totiž musíte sílu trochu vybudovat. Začnete s jednoduchými tricepsovými kliky s rukama za zády. K dalším cvikům potřebujete činky – a stačí i PET lahve s vodou. Trenérka Kristýna Soukupová vám ve videu ukáže, jak na jejich správné provedení!
Cviky na ruce
- Tricepsové kliky -
- Dlaně do trojúhelníku -
- Činky nad hlavu -
- Činky za hlavu -
- Kruh kolem těla -
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
