Přerušovaný půst je hit! Drží ho i Monika Absolonová

Přerušovaný půst je způsob, který se využívá nejen pro hubnutí, ale někteří si ho chválí i kvůli tomu, že mají více energie a celkově se cítí lépe. Obvykle se praktikuje režim 16/8 nebo 14/10. První číslo je čas vyhrazený pro půst a druhé pro jídlo. To samozřejmě neznamená, že dotyčný celých osm nebo deset hodin projí, ale v tu dobu se stravuje tak, jak je běžně zvyklý. I když tento režim je hitem posledních let a je vidět nejvíce, existuje mnohem více druhů a způsobů, jak držet půst.

Česká zpěvačka se letos v červenci rozhodla, že zatočí s přebytečnými kilogramy. Na jejím těle se podepsala zejména dvě těhotenství, při prvním přibrala kolem 20 kilo a při druhém přes 33 kilo. Zpěvačka praktikuje režim 16/8 a začala se také více hýbat – chodí na procházky a několikrát týdně běhá. Doma má navíc podporu v podobě svého partnera Tomáše Horny (39), hokejisty a kondičního trenéra.

Chůze versus běh: V čem má obyčejná procházka navrch?

Propagátorkou stejného životního stylu je i hollywoodská herečka, která si ipo padesátce udržuje štíhlou postavu. Postí se 16 hodin denně a prý jí nejvíc vyhovuje, když vynechá snídani a jejím prvním jídlem je až oběd. Na rozdíl od ostatních lidí, kteří v půstovém okně pijí jen vodu nebo čaj, si herečka dopřává sklenici celerové šťávy a šálek kávy.

Je po ránu lepší voda s citronem, nebo čaj?

Přerušovaný půst se skrývá i za výstavní postavou brazilské supermodelky, jen v trochu odlišné podobě, než o které byla dosud řeč. Prozradila to v knize Lekce – Moje cesta ke smysluplnému životu (2018). Pět dnů v týdnu jí jako běžný člověk a zbývající dva dny omezuje denní příjem jen na 500 až 600 kilokalorií, což je přibližně jedna porce jídla. V tyto dny navíc začíná jíst až v době oběda.

5 chyb, které děláte při počítání kalorií.

Americká herečka na svém Instagramu před dvěma lety odhalila, že většinu dnů se dopoledne postí a první jídlo si dává až kolem druhé hodiny odpoledne. Prozradila také svůj tip na elixír mládí v podobě silného vývaru z kostí, který vaří 24 hodin, a následně pije. Dostává tak do těla kolagen, který udržuje její pleť krásnou. Pětkrát týdně také cvičí a dělí se o to se svými fanoušky na sociálních sítích.

Na tento stravovací styl nedá dopustit ani česká operní diva, která s ním začala už před více než dvěma lety. Díky půstům se jí podařilo shodit patnáct kilogramů. A přispělo k tomu i to, že začala pravidelně běhat. U půstu střídá několik variant – buď nejí 16, 20, nebo dokonce 23 hodin, což znamená, že může jíst jen v rámci jedné hodiny. Zpěvačka si tento přístup nemůže vynachválit.

Podívejte se na pořad Moje místa s touto operní divou! 

Pro roli postavy Black Widow v akčním filmu Avengers: Endgame (2019) se herečka potřebovala dostat do co nejlepší formy. Její trenér pro magazín Harper’s Bazaar prozradil, že se Scarlett Johansson každý den asi 12 hodin postila a pokračovala i během natáčení. Jen se její půst kvůli tomu někdy protáhl i na 15 hodin.

Kteří slavní prošli kvůli roli drastickou proměnou? 

Svou zkušenost s přerušovaným půstem mají i muži. Je mezi nimi například oblíbený australský herec. Speciálním stravovacím režimem se řídil, když se potřeboval dostat do formy kvůli roli ve filmu X-Men: Budoucí minulost (2014).

Mohl tehdy jíst jen během osmihodinového okna. Sice šlo o časově omezený přístup kvůli natáčení, ale pro magazín Men's Journal herec prozradil, že si díky tomu nejen vyrýsoval svaly, ale také lépe spal.

Víte, že manželka Hugh Jackmana je o téměř třináct let starší? 

Přerušovaný půst praktikuje i jedna ze sester slavného rodu Kardashianů. Mezi posledním jídlem jednoho dne a prvním jídlem dalšího dne má buď 14, nebo 16 hodin. Většinou už nejí po sedmé hodině večerní a druhý den si dá jídlo až po dopoledním cvičení. Jeden den v týdnu navíc nejí vůbec a jen popíjí vodu, čaje a vývar.

7 důvodů, proč pít obyčejnou vodu

Herec, který se stal známým díky filmu Strážci Galaxie (2014) má s hubnutím bohaté zkušenosti. Kvůli roli tehdy během šesti měsíců zhubl 25 kilo tuku a nabral svalovou hmotu. Jenže se potýkal s jojo efektem a něco zase přibral zpět. V roce 2018 se proto začal stravovat podle přerušovaného půstu. Ráno si zacvičil a jeho prvním jídlem byl až oběd. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat.

Je cvičení nalačno dobrý nápad?

Jak funguje přerušovaný půst a jaké má účinky na vaše zdraví?