Článek
Játra se, kromě metabolismu cukrů, tuků a bílkovin, významně podílejí na detoxikaci organismu, regulují hladinu cholesterolu, čistí krev a podporují celkovou obranyschopnost. Přesto, že mají, na rozdíl od některých jiných orgánů, obrovskou schopnost regenerace, jejich přetěžování nevhodnou stravou, alkoholem či užíváním některých léků může vést k jejich nevratnému poškození. Onemocnění jater ale mnohdy probíhá dlouhou dobu skrytě, játra totiž nebolí.
Jak poznat, že je s játry něco špatně?
„Játra jsou motorem metabolismu. Pokud nefungují správně, ovlivňuje to celý organismus, od stavu pokožky přes trávení a imunitní systém až po hormonální rovnováhu a činnost mozku,“ vysvětluje lékař Jiří Slíva, přednosta Ústavu farmakologie 3. lékařské fakulty UK v Praze. To, jak efektivně pracují, ovlivňuje každodenní pohodu, míru energie a vitality a když budete zanedbávat péči o tento orgán, brzy se to projeví na celkovém zdraví – budete se cítit malátní a unavení, objeví se potíže s trávením, nadýmání nebo svědění kůže.
„Většina lidí si onemocnění jater dlouho nevšimne. Klinické projevy většiny z nich jsou totiž poměrně nespecifické – například nechutenství, pocit břišního diskomfortu, úbytek hmotnosti. Může se také objevit zežloutnutí očního bělma, světlá stolice a nápadně tmavá moč,“ upozorňuje praktický lékař Michal Lazák.
Tuková choroba jater je velkou hrozbou
Příčiny onemocnění jater jsou různé a k jejich poškození může dojít z mnoha důvodů, ať už jde o dlouhodobé přetěžování nezdravým a příliš tučným jídlem, nadměrnou konzumaci alkoholu, nedostatek pohybu či chronický stres. Mezi nejčastější choroby jater patří nealkoholová tuková choroba jater (metabolické ztučnění jater), alkoholové jaterní poškození, hepatitida (žloutenka), metabolická nebo autoimunitní onemocnění, polékové poškození a nádory.
„Nealkoholová tuková choroba jater je nejčastějším chronickým onemocněním jater, které přerostlo v globální epidemii, která postihuje přibližně 30 % světové populace. Důsledky mohou být přitom velmi vážné – zánět jater, cirhóza nebo rakovina jater, “ říká docent Jiří Slíva.
Játra regulují metabolismus a podporují fungování imunitního systémuFoto: anorexia, Shutterstock.com
Návyky pro zdravá játra
„Přebytek cukrů, nasycených tuků a průmyslově zpracovaných potravin spolu s minimem pohybu ničí játra i metabolismus. Výsledkem není jen nadváha, ale i vážná onemocnění, jako je právě nealkoholová tuková choroba jater nebo cukrovka 2. typu. Tělo ale není stroj, který zvládne neomezené přetěžování. Jakmile játra selžou, přichází nevratné následky,“ říká lékař Jiří Slíva.
Čím tedy můžete prospět (nejen) svým játrům a čemu věnovat pozornost, abyste předešli vážným zdravotním problémům?
- Jídelníček by měl být založen na celozrnných potravinách, ovoci, zelenině, bílkovinách (podporují regeneraci buněk) a zdravých tucích, prokázaný pozitivní efekt na zdraví jater má tzv. středomořská strava
- Důležité je nezanedbávat pitný režim, dostatečné množství tekutin je pro zdraví a bezproblémové fungování jater nezbytné
- Játrům prospěje omezení konzumace alkoholických nápojů – i sklenička vína nebo piva, pokud si je dopřáváte pravidelně, zatěžují vaše játra
- Kromě stravy je zásadní pravidelný pohyb – i zcela běžná a nenáročná aktivita, jako je svižná procházka podporuje metabolismus a pomáhá snižovat množství tuku v játrech
- Již poměrně malá redukce tělesné hmotnosti může mít významný pozitivní dopad na kondici jater
- V léčbě jaterních onemocnění jsou užitečné ostropestřec mariánský nebo esenciální fosfolipidy, látky přírodního původu, které mají schopnost pronikat do membrán jaterních buněk a podporovat jejich regeneraci – v lékárnách jsou k dostání přírodní přípravky a doplňky stravy, ve kterých jsou obsaženy
