Uzdravte své vlasy zevnitř: Co jíst proti lupům a šedivění?

Lidské tělo je důmyslný systém, a pokud mu něco schází, umí se ozvat. Právě různé neduhy vlasů, stejně jako mdlá pleť nebo třepící se nehty, jsou signálem chybějících živin. Na které se zaměřit, pokud jde o vlasy?

Avokádový olej najdete často jako složku vlasové kosmetiky, má totiž celou řadu ozdravujících účinků. A funguje i konzumace avokáda. Pomáhá vyživit suché vlasy a zacelit jejich povrchové poškození. Uzavírá v nich vlhkost, hydratuje a obnovuje ztracený lesk. A díky obsaženým živinám, například vitaminu E a B, kštici posiluje.

Máte vlasy zacuchané, špatně se češou, hodně se lámou a mají roztřepené konečky? Pak potřebují draslík, který najdete například v banánech. A doplní i důležitý vitamin B. „Ten omezuje vypadávání vlasů, tvorbu lupů a představuje UV ochranu vlasů,“ prozrazuje Martina Neradová Richterová, korektivní dermatoložka z kliniky Medicom Clinic.

Trápí-li vás řídké vlasy, které hodně padají, pak v jídle nešetřete cibulí – nejlépe syrovou. Je stejně jako česnek, kapusta a hovězí maso bohatá na síru, draslík a antioxidanty. Síra je nezbytná pro produkci kolagenu, který je receptem na krásné vlasy, ale i pevné nehty a mladou pleť.

Žehlení, odbarvování nebo trvalá narušují strukturu vlasů a zátěž představují i pro vlasovou pokožku. Napravit to umí například kiwi, které kštici posiluje, chrání před vlivem vysokých teplot, UV zářením i městským smogem. Svědčí i kůži – uleví totiž od lupů i svědění hlavy.

„Šedivění nelze zastavit, k mírnému zpomalení může ale přispět zdravá výživa s dostatkem vitaminů a minerálů nebo i některé potraviny a vlasové produkty s kofeinem a niacinamidem. Dalším faktorem vedoucím k šedivění může být nedostatek vitaminů B6 a B12 a E,“ vysvětluje dermatoložka Lucia Mansfeldová z kliniky Perfect Clinic. A právě lněné semínko obsahuje niacin (= B3), který se v těle na niacinamid přemění a dodá i další zmíněné vitaminy, navíc je bohaté na zdravé tuky, které vlasy vyživí, podpoří jejich růst a postarají se o hydrataci.

Chybí-li vašim vlasům život, lesk a zářivá barva, vsaďte na enzymy z exotického ovoce. Mango, ale i avokádo, papája nebo ananas se postarají o celkovou vitalitu koruny vaší krásy. „Dodá vám také betakaroten, antioxidant chránící vlasovou pokožku před oxidativním stresem z UV záření,” vysvětluje Martina Neradová Richterová.

Vlasům a pokožce hlavy svědčí minerály, jako je zinek a selen, ale i mastné kyseliny z mořských řas. Platí na rychle se mastící vlasy i mastné lupy, dále na svědění pokožky a také podporují růst vlasů a předcházejí jejich vysušování.

V této pseudoobilovině je mnoho bílkovin, aminokyselin a antioxidantů, vitaminy skupiny B, hořčík a železo. Díky tomu posiluje vlasovou strukturu a pomáhá proti vysušování a lámavosti vlasů. Přispívá k zacelování šupinek na povrchu vlasů, čímž zaručuje jejich lesk a také prodlužuje životnost barvy. Dodá také zinek, který vlasy posiluje a brání jejich vysoušení.

Rozmarýn dokáže rozproudit krev i v nejjemnějších kapilárách ve vlasové pokožce. Díky tomu podporuje růst vlasů a posiluje kůži v boji s lupy. Přidávejte ho hojně do jídla a můžete si z něj vyrobit i bylinkový oplach na vlasy.

Štiplavý léčivý zázvorový oddenek má tonizující  vliv na celé tělo, podpoří i vlasové kořínky a předchází slabosti, vypadávání a lámání. Díky obsaženým mastným kyselinám kštice působí vitálněji a pevněji.

Poničené vlasy sluncem? Víme, jak je dát po létě dohromady!