Článek
Mikrobiom je soubor všech mikroorganismů – bakterií, virů, hub a dalších, které obývají lidské tělo a žijí s ním v symbióze. Složení mikrobiomu ovlivňuje imunitní systém i metabolismus a chrání organismus před patogeny.
Jak zlepšit mikrobiom
Pokud je mikrobiom v nerovnováze, mohou se objevit zdravotní problémy. Jeho složení a funkci lze pozitivně ovlivnit stravou bohatou na vlákninu, probiotika a prebiotika, omezením konzumace potravin bohatých na cukr, průmyslově zpracovaných potravin, polotovarů a alkoholu, důslednou péčí o zdraví zubů a dásní, vyhýbáním se dlouhodobému stresu a psychickému vypětí, pravidelnou fyzickou aktivitou a sportem.
